Zašto izabrati jogu?

Joga je drevna praksa koja kombinuje fizičke vežbe, disanje i meditaciju. Pomaže u poboljšanju fleksibilnosti, snage, ravnoteže i mentalne jasnoće. Mnogi ljudi koriste jogu za smanjenje stresa, bolova u leđima i poboljšanje opšteg zdravlja.

Kao što jedan korisnik ističe: Joga mi je promenila život. Osećam se bolje fizički i psihički, a bolovi u leđima su se smanjili.

Kako izabrati pravi tip joge za sebe?

Postoji više vrsta joge, a neke od najpopularnijih su:

• Hatha joga - Osnovni stil, savršen za početnike. Fokusira se na položaje (asane) i disanje.
• Vinyasa joga - Dinamičniji stil gde se pokreti povezuju sa disanjem.
• Ashtanga joga - Zahtevniji stil sa fiksnim nizom pokreta.
• Yin joga - Sporiji stil sa dugim zadržavanjem u položajima, idealan za opuštanje.
• Bikram joga - Vežba se u zagrejanoj prostoriji na 40°C.

Kao što neki korisnici primećuju: Vinyasa mi odgovara jer volim dinamičnije vežbe, dok je Yin joga savršena za opuštanje.

Kako početi sa jogom?

1. Pronađite instruktora

Za početnike je važno imati dobrog instruktora koji će vas pravilno uputiti. Kao što jedan korisnik kaže: Dobar instruktor nikada neće forsirati početnike u napredne položaje kao što je stoj na glavi.

Preporučuje se da posetite nekoliko različitih studija i instruktora kako biste pronašli ono što vam najviše odgovara.

2. Oprema za jogu

Osnovna oprema uključuje:

• Joga prostirku (najbolje antiklizajuću)
• Udobnu odeću koja ne ograničava pokrete
• Opcionalno: joga blokove i remen za pomoć u položajima

Kao što neki ističu: Joga se vežba bosa, nikako u patikama ili čarapama, osim u posebnim slučajevima.

3. Osnovni položaji za početnike

Neki od osnovnih položaja koje treba savladati su:

• Pozdrav suncu (Surya Namaskar)
• Pas okrenut nadole (Adho Mukha Svanasana)
• Drvo (Vrksasana)
• Detinji položaj (Balasana)

Kao što jedan korisnik primećuje: Počnite polako i ne forsirajte se. Telo će vremenom postati fleksibilnije.

Česta pitanja o jogi

Da li je joga sekta?

Kao što jedan korisnik objašnjava: Joga je sistem fizičkih i psihičkih vežbi koje su korisne za zdravlje. Nije sekta i ne mora da bude u suprotnosti sa vašom verom.

Koliko puta nedeljno vežbati jogu?

Preporučuje se 2-3 puta nedeljno za početnike. Kao što neki kažu: Bolje i dva puta nedeljno nego nijednom.

Da li može da se vežba samo kod kuće?

Iako je moguće, za početnike se preporučuje vežbanje sa instruktorom: Sa jogom niko ne može tako da te upozna kao dobar instruktor.

Iskustva korisnika

Mnogi korisnici dele svoja pozitivna iskustva:

Posle tri meseca vežbanja moja doktorka je bila zaprepašćena pozitivnim promenama u mom držanju.

Joga mi je pomogla da se izborim sa stresom i anksioznošću. Osećam se mirnije i bolje spavam.

Nikad nisam verovala da ću moći da uradim neke od ovih položaja, ali vremenom sam postala fleksibilnija.

Saveti za napredne

Za one koji su već iskusniji u jogi:

• Probajte različite stilove joge
• Fokusirajte se na preciznost položaja umesto na kvantitet
• Kombinujte jogu sa drugim aktivnostima kao što su plivanje ili pilates

Kao što jedan korisnik savetuje: U jogi se ne takmičite sa drugima, već radite na sebi i svojim granicama.

Zaključak

Joga je fenomenalan način da poboljšate svoje fizičko i mentalno zdravlje. Bez obzira da li ste potpuni početnik ili imate iskustva, uvek postoji nešto novo da naučite. Kao što jedan korisnik kaže: Joga je putovanje, ne destinacija.

Najvažnije je krenuti i biti uporan. Rezultati će doći vremenom, a beneficije koje pruža joga su neprocenjive.